对我来说，我是一团焦虑和一个谜，一座魔法和恐惧的岛屿，所有人或许都是如此，你也曾是如此，在另一片星空之下。——博尔赫斯《致匈牙利第一位诗人》

人总会感到焦虑，而焦虑的历史与我们人类一样悠久，焦虑是我们与生俱来的本能，面对危险、未知状态下的一种自我保护机制。

尤其是现在的很多人，莫名其妙的就会处在一种「接近焦虑」的一种状态，避之唯恐不及。

「接近焦虑」是什么？简而言之，接近焦虑就是当你接触陌生人，想要去跟人家说话的时候，但又不敢上前的焦虑感。比如你新到一个陌生的工作环境，面对你的同事、你的上级或老板；还有面对异性或你喜欢的人时，甚至你会遇到各种各样的陌生人，当你接近这类人的时候，你就会莫名的焦虑，所以叫「接近焦虑」。

我们可能会想，为什么会这样子呢，你百思不得其解，甚而还会烦躁，晚上睡觉会一想起一些事，还会处于一种半睡半醒的状态，久久不能入眠。

其实很简单，人类对于未知或不确定的事物会本能的感受到恐惧，这也是人类为什么能够繁衍至今的原因，一直对不确定的事物保持审慎的态度。

然而，到了现今社会，原先写在我们基因内的保护机制，成为了我们跨出舒适区的一大阻碍，大家现在面对一个相对友善、相对安全的社会环境，与陌生人交流的代价与风险要低得多，最多人家就是不搭理你，难道还能把你怎么着，你只要不是无缘无故的去骚扰人家就好。

因为现在的生存环境，比以前的好太多了，起码不会威胁到你的生命安全，不用担心被杀、被抢劫。

那么，接下来我们看看，面对「接近焦虑」一般有哪四个阶段，每一个阶段都值得我们认真对待：

第一个阶段：觉察

心理学家荣格曾经说过：「你没有觉察到的事，就会变成你的命运。」

你认识到自己面对陌生社交时的焦虑感，开始对这种情绪进行觉察和反思。

当我们没有意识到自己行为背后的“恐惧”，我们每天会不断重复着同样的行径与模式，自然就会创造相同不变的命运；未觉察到的恐惧，就会在生命中经历更多恐惧。

然而，一旦让觉察照亮你内在的恐惧，从内在疗愈转化、进而改变外在行为，生命的剧情就会开始改变。

我们都在寻找，希望可以找到一种方法可以消除恐惧，遗憾的是，并没有。但有一种简单的方法可以：就是面对恐惧，击败恐惧。

第二个阶段：承认

当我们觉察到内在的恐惧或不安时，承认它，面对它，不要批判，不要想那么多，如实的接纳就好了。

要学会承认内心的焦虑与恐惧，不通过批评和抱怨的方式，而是真实地接纳自己的情感状态。

批判、谴责或抱怨是解决不了任何问题的，这样还会让内在的恐惧加重，进一步影响到你的情绪，因为我们都希望自己幸福，不是吗。

大家都很排斥痛苦，往往会觉得恐惧、负面情绪会带来更多不好的东西，谁也不愿意活在这种痛苦与恐惧之中，都想摆脱它们，离得越远越好。

只要面对它们，大家的反应往往就是批判、抱怨与谴责。

然而，越多的批判、抱怨与谴责，常常越无法让恐惧与情绪消失。

所有恐惧与情绪，就像一个受伤胆怯的孩子一样，像个孩子一样哇哇大哭，需要得到你的注意，你的关爱，需要得到你情绪的安抚，需要你的在意。

你越安抚它，你越在意它，它就越肆无忌惮。

第三个阶段：分析

你会问自己，最坏的情况是什么，最大的代价是什么，如果你了解到「被拒绝」其实也没什么的话。其实，来自生活圈、朋友间的拒绝远比陌生人的拒绝要来得可怕多了。

我们要学会分析并理解最糟糕的情况可能是什么，认识到被拒绝并不会给自己造成严重的不良影响，通过理性思考减轻情绪的不良影响。

「被拒绝」这件事情本身其实不足以构成任何否定或羞辱，都是自己的心里在作怪，认为别人会怎么怎么你的，其实，真没什么人在乎你怎样，每个人都有自己的事要忙，都有自己的生活要过，都在赶自己的路，是你想得太多罢了。

除非「被拒绝」的一方，自己落入卑微的角色，让自己露出可怜相，那么这种情况的话，就很容易让自己显得难堪。

第四个阶段：行动

其实，最重要的是，要去行动，或者主动去打招呼，简单的一个「嗨」，胜过你在脑海里推演千百回。

你得真正采取行动，克服恐惧，尝试与他人建立联系。强调真实表达自己的意愿，避免过度思考并回避社交场合。

你的社交技巧、穿着打扮、内在知识或许可以在认识人这条路上推你一把，但是回归最重要的本质: 「真实表达自己的意图。」

一个人越是避讳让对方知道自己的真实意图，就越显得不自然。

每个阶段都是一个认知和情感的过程，对每个阶段的认知和处理有助于更有效地管理焦虑。对于很多人来说，理解和处理焦虑的方式可能很有帮助。通过逐步面对和处理，个人可以逐渐建立更积极的社交习惯和心态。